Sự thật uống nước có tạo sự khác biệt lớn cho da? Da đủ ẩm?

  • 25-09-2019

Nhiều người nói rằng uống nước là chìa khóa cho làn da trẻ trung, khỏe mạnh nhưng đây có phải là sự thật? Uống nước có thực sự giúp làn da ẩm mượt hay cần phải làm nhiều hơn thế? Hãy xem câu trả lời từ chuyên gia trong bài viết này nhé!

A/ Sự thật uống nước cho một làn da mịn màng và đủ ẩm?

Bác sĩ y khoa Caroline Cederquist (cựu ủy viên Hiệp hội Bác sĩ nhi khoa Hoa Kỳ được chứng nhận chuyên môn về dinh dưỡng và quản lý cân nặng - tác giả của nhiều cuốn sách về giảm cân bán chạy trên thế giới) trả lời câu hỏi này rằng: “Uống nước giúp da mềm mịn nhưng đó cũng là sự kết hợp của một chế độ ăn uống cân bằng chất béo, cung cấp đủ protein cùng với việc giữ nước”.

Uống nước làm mịn da nhưng cần kết hợp nhiều yếu tố. (Ảnh: Internet)

Còn Margarita Lolis - bác sĩ da liễu và phẫu thuật được chứng nhận bởi hội đồng da liễu Hoa Kỳ lại cho rằng: “Mặc dù việc uống nước rất quan trọng với sức khỏe tổng thể và các bác sĩ khuyên bạn uống nhiều nước, hạn chế dùng cafein, đường nhưng thực tế chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh rằng sự tiêu thụ nước trong cơ thể ảnh hưởng tới quá trình hydrat hóa da. Sự thật khi bạn uống nước, lượng nước đó sẽ không tự động đi vào da mà nó hydrat hóa các tế bào một khi được hấp thụ vào máu và được lọc bởi thận. Vì vậy ở cấp độ tế bào, uống nước giúp làm sạch cơ thể và hydrat hóa cơ thể một cách tổng thể”.

Joshua Zeichner, Giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng tại Khoa Da liễu bệnh viện Mount Sinai lại cho rằng không có nghiên cứu nào chứng minh uống nước sẽ tạo ra sự khác biệt lớn trên da. Cũng không có nghiên cứu nào cho thấy uống ít hơn 8 ly nước mỗi ngày thực sự có hại. Mặt khác bạn nên cẩn thận nếu uống quá nhiều nước, da có thể bị đổ nhiều mồ hôi, phù nề và tổn hại nghiêm trọng hơn như mất ngủ, ngộ độc.

Vậy cần uống bao nhiêu nước để làn da “ngậm nước”?

Bác sĩ Caroline Cederquist cho rằng bạn cần uống 64oz (~1,8 lít) nước mỗi ngày. Với những người bị thừa cân, mỗi 25 pound bạn cần bổ sung thêm khoảng 200ml. Chẳng hạn một người thừa cân 50 pound cần 1.8 lít nước ban đầu + 400ml = 2.2 lít nước mỗi ngày.

Để biết mình đang bị thừa bao nhiêu cân, bạn có thể dựa vào chỉ số BMI theo cách tính của Viện dinh dưỡng Quốc gia như sau:

BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]

Lưu ý: chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên và người tập thể hình. Chỉ số BMI chỉ áp dụng cho người trên 18 tuổi.

Chỉ số BMI đo độ thừa - thiếu cân.

Thang phân loại của Tổ chức y tế thế giới (WHO) dành cho người châu Âu và thang phân loại của Hiệp hội đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO) được áp dụng cho người châu Á.

Ngoài ra, bạn có thể tính nhẩm nhanh cân nặng lý tưởng của mình dựa vào chiều cao theo cách:

  • Cân nặng lý tưởng = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 9 rồi chia 10

  • Mức cân tối đa = Bằng số lẻ của chiều cao (tính bằng cm)

  • Mức cân tối thiểu = Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) x 8 rồi chia 10

Ví dụ bạn cao 1.6m thì:

  • Cân nặng lý tưởng là 54kg.

  • Mức cân tối đa: 60kg

  • Mức cân tối thiểu: 48kg.

Còn theo Viện Y học khuyến nghị nam giới nên uống 3 lít hoặc 13 cốc nước mỗi ngày, nữ giới nên uống 2 lít hoặc 9 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên con số này đã bao gồm cả lượng nước có trong thức ăn bạn nạp vào cơ thể như trái cây, rau quả, canh,..

Có đúng không khi nhiều người nổi tiếng nói rằng lý do họ có làn da khỏe đẹp là vì uống nhiều nước?

Một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe tổng thể cũng như sự khỏe mạnh của làn da. Tuy nhiên những người nổi tiếng được tiếp cận với các bác sĩ da liễu và thẩm mỹ hàng đầu, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể hình, sản phẩm dưỡng da cao cấp nên làn da họ đẹp là điều dễ dàng. 

Bởi vậy khi nói đến việc sở hữu làn da mềm mại và sáng mịn, ngoài uống nước thì những yếu tố như chế độ dinh dưỡng tốt, tập thể dục, hạn chế rượu bia và thuốc lá, ngủ đủ giấc cộng với chế độ chăm sóc da phù hợp là không thể thiếu. 

B/ Cần làm gì để giữ nước bên trong cơ thể?

Bác sĩ Caroline Cederquist khuyên bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Ngoài ra bạn nên tập thói quen mang nước theo mỗi khi ra ngoài để bổ sung nước bất kỳ khi nào cơ thể có nhu cầu. 

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều chất béo có hại. (Ảnh: Internet)

Bác sĩ Margarita Lolis cũng khuyên bạn nên kết hợp các thói quen sau để giữ cho làn da được ẩm:

  • Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng.

  • Tránh xa các sản phẩm chăm sóc da chứa cồn.

  • Tránh tiếp xúc với không khí khô, nên sử dụng máy tạo độ ẩm.

  • Tránh tắm lâu, tắm với nước quá nóng.

  • Dưỡng ẩm sau khi tắm xong.

Về mặt hydrat hóa, bác sĩ Margarita Lolis cho rằng kem dưỡng ẩm lại thực sự có hiệu quả hơn nhiều so với việc uống nước. Chất dưỡng ẩm có chứa 3 loại thành phần kết hợp với nhau dưới đây sẽ cho kết quả dưỡng ẩm tối ưu hơn:

  • Glyceryl Stearate & PEG-100 Stearate: hỗn hợp sánh vàng như bơ tạo một lớp màng bảo vệ da, hạn chế sự mất nước.

  • Chất làm ẩm như Glycerin hay Acid Ronek hoạt động như một miếng bọt biển để hút ẩm từ bên ngoài vào da.

  • Các chất làm mềm như dầu tự nhiên sẽ làm mịn các vùng da thô ráp như bơ hạt mỡ, Helianthus Annus (Sunflower) Seed Oil - dầu hoa hướng dương,...

Kem dưỡng DBH Vitamin A&E Moisture Cream được các chuyên gia Dermaesthetics Beverly Hills nghiên cứu kết hợp cả 3 loại thành phần dưỡng ẩm bên trên nhằm tạo ra 1 sản phẩm vừa dưỡng ẩm, vừa nuôi dưỡng tốt nhất cho da. 

Kem dưỡng DBH Vitamin A&E Moisture Cream kết hợp 3 thành phần dưỡng ẩm tốt nhất hiện nay.

Ngoài ra kem còn bổ sung Vitamin A, Vitamin E nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, thành phần Allantoin, Sodium Hyaluronate giúp cấp nước, làm tăng hàm lượng nước trong da và từ đó giúp da giảm đỏ và kích ứng, dưỡng ẩm và làm mềm da. 

DBH Vitamin A&E Moisture Cream vừa dưỡng ẩm vừa bổ sung Vitamin.

DBH Vitamin A&E Moisture Cream là kem dưỡng bán chạy nhất tại Dermaesthetics Vietnam, chủ yếu dùng cho người có làn da khô, lão hóa, da thường và có thể dùng cho da nhạy cảm. Ngay khi mở nắp, bạn đã thấy thư giãn cực kỳ vì mùi thơm tự nhiên của kem, chất kem khá đặc nên có thể dùng được trong thời gian dài, khi thoa kem lên da, làn da mềm mượt và căng bóng tự nhiên. Nếu chưa sở hữu sản phẩm dưỡng ẩm này quả là có lỗi với làn da. Hãy mua ngay sản phẩm tại đây hoặc liên hệ với Dermaesthetics Vietnam để chúng tôi tư vấn thêm cho bạn nhé!

Bài viết liên quan