Việc chống lão hóa da là vấn đề không chỉ của một người vì nó xảy ra với tất cả chúng ta. Những vết chân chim, nếp nhăn, sự mệt mỏi trên khuôn mặt,... chính là dấu hiệu cho thấy làn da bạn đang bị lão hóa. Vậy cách chống lão hóa da thế nào để làm chậm quá trình lão hóa? Hãy cùng Dermaesthetics tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Có rất nhiều nguyên nhân khiến làn da chúng ta bị lão hóa, trong bài viết Cách chống lão hóa cực kỳ hiệu quả theo từng độ tuổi, chúng tôi đã chia sẻ chi tiết những nguyên nhân có thể khiến làn da bị lão hóa, bạn hãy nghiên cứu thật kỹ xem vì sao da của mình xuất hiện những dấu hiệu lão hóa không mong muốn nhé.

A/ 13 cách chống lão hóa bằng phương pháp tự nhiên cực đơn giản

1. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể

Không có con số cụ thể quy định mỗi người cần bao nhiêu lít nước mỗi ngày mà nó phụ thuộc vào nhu cầu riêng của cơ thể chúng ta. Nước có vai trò quan trọng giúp thải độc, giữ ẩm cho da và giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường. 

Uống nước giúp thải độc, giữ ẩm và làm đẹp da. (Ảnh: Internet)

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trung bình chúng ta cần khoảng 2 lít nước/ngày để các cơ quan trong cơ thể vận hành hiệu quả. Con số này có thể thay đổi theo nhu cầu của bạn, ngoài nước lọc thì bạn cũng có thể dùng nước ép trái cây, món canh, bún phở,... Đặc biệt nên tránh các loại nước có ga hay nước ngọt chứa nhiều đường.

2.  Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường

Đường là loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Đường có thể phá hủy sự liên kết giữa Collagen và Elastin khiến da lão hóa nhanh hơn. Đây là cách chống lão hóa da từ thực phẩm cần thiết nhất mà bạn nên áp dụng ngay.

Nạp quá nhiều đường vào cơ thể sẽ khiến làn da lão hóa nhanh hơn. (Ảnh: Internet)

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, bạn nên kiểm soát lượng đường dưới 10% trên tổng số thực phẩm nạp vào cơ thể mỗi ngày để vừa khiến làn da trẻ lâu lại vừa tránh các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì,...

3. Bổ sung đủ protein trong chế độ ăn hàng ngày

Protein có tác dụng giúp làm chậm lượng Insulin nhằm cân bằng lượng đường trong cơ thể và duy trì cân nặng của cơ thể. Bên cạnh đó nó cũng giúp sửa chữa và tái tạo tế bào, điển hình nhất là Collagen. Nên nhớ lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể sẽ mất dần và cần được bổ sung qua thực phẩm, thực phẩm chức năng, mỹ phẩm,... vì thế hãy nhớ bổ sung đầy đủ protein trong chế độ ăn hàng ngày để tăng sinh Collagen giúp làn da luôn căng tràn sức sống.

Bổ sung đầy đủ Protein giúp tăng sinh Collagen. (Ảnh: Internet)

4. Bổ sung các loại Axit béo cần thiết cho cơ thể

Cũng giống như protein, Axit béo có vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là Omega 3. Các Axit béo sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu Axit béo như quả bơ, cá, quả óc chó, dầu dừa, hạt chia, dầu olive,...

Bổ sung axit béo cần thiết. (Ảnh: Internet)

5. Không uống đồ uống có cồn

Lạm dụng các loại đồ uống có cồn như bia, rượu,.. sẽ ảnh hưởng tới não bộ và các cơ quan khác trong cơ thể, bên cạnh đó nó cũng ảnh hưởng tới tinh thần, khiến bạn trông già trước tuổi. Tuy nhiên rượu vang lại là một trường hợp ngoại lệ, sử dụng rượu vang với mức độ hợp lý sẽ giúp chống oxy hóa cho da, tăng cường hệ miễn dịch,... khiến bạn trẻ lâu.

Hạn chế đồ uống có cồn. (Ảnh: Internet)

6. Tránh các loại thực phẩm chứa Gluten

Gluten có thể là cái tên xa lạ đối với nhiều người, thực chất nó là tên của một loại protein xuất hiện trong các loại ngũ cốc như lúa mì,... khiến cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Bạn nên hạn chế ăn các loại bánh mì, mì ống,... và thay bằng các loại thực phẩm không chứa Gluten như gạo, hạt diêm mạch (quinoa), rau củ nhiều Vitamin,....

Hạn chế các loại thực phẩm chứa Gluten. (Ảnh: Internet)

7. Ngủ đủ giấc mỗi ngày, hạn chế thức khuya

Tình trạng thức khuya, ngủ ít, ngủ không ngon giấc,... sẽ khiến làn da bạn bị kém sắc, xỉn màu, dễ lão hóa,... Nguyên nhân là do cơ thể bị mất cân bằng hormone làm tăng lượng Cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Ngoài ra, trong khi ngủ thì cơ thể chúng ta còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như hormone chống lão hóa. Vì vậy nên đảm bảo ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya nếu muốn làn da được trẻ lâu.

Ngủ đủ giấc để làn da được phục hồi và nuôi dưỡng. (Ảnh: Internet)

8. Duy trì cân nặng ổn định

Tình trạng quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da bạn. Hãy duy trì cân nặng của mình để sở hữu một vóc dáng như ý và một làn da “đẹp từ bên trong”.

Duy trì cân nặng giúp vóc dáng và làn da trở nên hoàn hảo. (Ảnh: Internet)

9. Tránh áp lực trong thời gian dài

Tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ khiến bạn gặp nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, béo phì,... và các bệnh liên quan đến dạ dày, đường ruột,.... Ngoài ra cũng khiến làn da bị lão hóa nhanh hơn. Cách chống lão hóa da là bạn nên giữ tinh thần thoải mái, tập luyện thể dục thể thao đều đặn để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.

10. Bổ sung các chất chống oxy hóa để giúp làn da đẩy lùi dấu hiệu lão hóa

Các chất chống oxy hóa có vai trò cực kỳ quan trọng giúp làn da chống lại dấu hiệu lão hóa. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như Vitamin A, E, C, Beta Caroten,... hoặc dùng sản phẩm dưỡng da chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp da trẻ lâu. (Ảnh: Internet)

11. “Khó tính” khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da

Các sản phẩm chăm sóc da chứa Paraben hay chất bảo quản, hóa chất độc hại sẽ là “thuốc độc” khiến làn da bị lão hóa nhanh chóng. Không những thế nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bạn nên sử dụng các sản phẩm có thành phần tự nhiên, không chất bảo quản hay chất độc hại để ngăn ngừa quá trình lão hóa.

12. Luôn chú ý dưỡng ẩm cho da

Dưỡng ẩm sẽ giúp làn da của bạn được nuôi dưỡng khỏe mạnh và tăng sức đề kháng trước các tác nhân gây hại từ môi trường. Dù bạn sở hữu làn da dầu, da khô, mụn hay nhạy cảm,... thì vẫn cần dưỡng ẩm để làn da mượt mà, tươi sáng.

Uống đủ nước cũng là một phương pháp giữ ẩm quan trọng nhưng chưa đủ, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt giúp dưỡng ẩm cho da như bơ, các loại hạt, dưa chuột, khoai lang, hàu, cá hồi,...

13. Chú ý bảo vệ da

Bảo vệ da bằng cách mặc quần áo dài tay, mũ nón, kính râm,... và đặc biệt là sử dụng kem chống nắng để giúp làn da tránh khỏi tác hại từ ánh nắng và các tác nhân gây hại khác từ môi trường. Trước khi ra đường, bạn nên tập thoa kem chống nắng thành thói quen để bảo vệ da, hạn chế tình trạng lão hóa do ánh nắng gây nên.

Chú ý bảo vệ da để không bị lão hóa sớm. (Ảnh: Internet)

B/ Các bộ sản phẩm giúp chống lão hóa hiệu quả từ Dermaesthetics

Chống lão hóa bằng phương pháp tự nhiên tuy có hiệu quả trong thời dài,  bền vững nhưng tác dụng lại châm. Do vậy bạn cần kết hợp sử dụng các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài để làn da được cung cấp dưỡng chất và bảo vệ chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ngoài các sản phẩm riêng lẻ, Dermaesthetics khuyên bạn nên dùng sản phẩm theo bộ để tạo nên một sự kết hợp hiệu quả hơn, cải thiện hiệu quả hơn các vấn đề về da.

Tác dụng hỗ trợ và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, dưỡng ẩm cho da, bảo vệ da và phục hồi các tế bào bị tổn thương. 

Dành riêng cho làn da có dấu hiệu lão hóa với công dụng làm sạch, trẻ hóa da và phục hồi những vùng da bị tổn thương.

Phục hồi làn da trở nên khỏe mạnh tự nhiên với các sản phẩm chuyên sâu có thành phần Lô Hội, Vitamin A và Vitamin E, h-Polypeptide 15, các Peptides and Amino Acids, Bisabolol,... tăng sinh Collagen và Elastin giúp da lấy lại độ đàn hồi tự nhiên, phục hồi thương tổn và săn chắc từ sâu bên trong.

Bộ sản phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất tốt như chiết xuất nấm Linh Chi, Glycosaminoglycans, EGF,... giúp bổ sung Collagen, khiến da săn chắc, làm mờ nếp nhăn hiệu quả và tăng cường sự khỏe khoắn cho làn da.

Chống lão hóa bằng phương pháp tự nhiên là giải pháp làm đẹp an toàn, tiết kiệm và có tính lâu dài. Hãy áp dụng các phương pháp trên và kết hợp với các sản phẩm chăm sóc da hiệu quả mà Dermaesthetics giới thiệu để có cách chống lão hóa da phù hợp nhất với mình nhé!